【効率的＆ラクラク】不登校のわたしが遅れを取りもどした勉強法

不登校になると勉強の遅れが心配ですよね。

わたしも不登校時代は、

• 追いつけるの？
• 今からやっても間に合うの？
• 進学できるの？

とにかく不安でいっぱいでした。

勉強する前から「どうせ無理だよな…」「意味ないよな…」と諦めてしまったり、何から始めるべきかわからなくて挫折してしまったり。

勉強しなきゃいけないことは十分わかっているのに身体が動かない時期もありました。

それでも工夫を積み重ね、なんとか遅れを取り戻すことに成功。

最終的には偏差値70も達成しました。

あのとき勇気をだして勉強を始めたから、今のわたしがあると思っています。

そんなあなたも大丈夫。

自分に適した教材を使えばあっという間に追いつけますよ。

今回は不登校のわたしが遅れを取り戻した効率的＆ラクラクな勉強法を紹介していきます。

実際に使って「いいな！」と思ったおすすめ教材もまとめているので参考にしてください。

不登校の勉強法【準備編】

はじめに、勉強を始める前の準備を紹介していきます。

不登校で長く勉強から離れていると、

• 何から手をつけたらいいか…
• どこから始めたらいいか…

頭を抱えてしまいますよね。

そもそもエネルギーが少なかったり、不安な気持ちがあったりすると、いきなり勉強を始めても失敗しがち。

わたしは前もって「メンタル」と「環境」を整えることで、スルスルと勉強モードに入れました。

不登校の遅れは取り戻せると知る

不登校になると、しばらく勉強が難しいですよね。

エネルギー回復するまで、数ヶ月、数年単位で休養する人も多いと思います。

そうすると、やっぱり遅れる。

いざ勉強しようと思っても「何からスタートすればいいの…」と迷いがちでしょう。

でも、何人かの体験談を読むうちに、遅れはいくらでも取り戻せることを知りました。

みんなわたしと似たような状況で、似たような気持ちで、それでも自立してる…。

ちょっと信じられなかったけど、勇気を出してチャレンジ。

実際にやってみたら、思ったよりもサクサク進み、数ヶ月であっという間に追いついたんです。

学校は1ヶ月で終わる内容を1年かけてノロノロ進めているので、やろうと思えば一瞬で追いつけます。

とくに小中学校の範囲は余裕でしょう。

高校の範囲は少し大変ですが、それでもわたしは1科目1ヶ月以内のペースで巻き返せました。

実際にTwitterにもこんな声があります。

知り合いの不登校が中学校を卒業しました。

その人は家でも全く勉強出来ず、小6で止まっていました。

しかし今年の始めに「もう卒業するまで学校には絶対行かない」と決めてから、急に勉強し始めたそうです。

そして1ヶ月経った今、中1の英数が終わりました。

— ゆう@元不登校 (@Aosaki_0826) March 5, 2023

不登校になって勉強できないのは甘えでもサボりでもありません。

休養は人生に必要な時間だと思って、また少しずつ頑張ればOKです。

不登校でも人生が続くと知る

わたしは完全不登校になったとき、「人生終わりだ…」と考えていました。

進学や就職だって無理だと思っていたから、勉強もまったく手につきません。

ところが、元不登校の体験談を読むと人生はまだまだ続きそうです。

死ぬのも簡単ではないですからね。

体験談を通していろんな人生の選択肢があると知ったら、

と少しやる気が出てきました。

勉強ができなくても生きていけるけど、できるに越したことはありません。

元不登校の中には「あのとき勉強しておけばよかった…」という声も多いので…。

今やってる仕事は学歴関係なく出来る仕事。勉強をもっとやっとけば、もっと違う人生があったのかなぁと思う今日この頃。

— まーちゃん (@ftkdash2) August 24, 2023

元気になってきたら少しずつ勉強にもチャレンジしてみましょう。

不登校になると、「自分はダメ人間」「人生ずっと不利」みたいに思ってしまいますが、まったくそんなことはありませんよ。

不登校のその後の人生については、こちらの記事で解説しています。

勉強が必要だと実感する

「勉強＝学校」のイメージがあったり、「勉強するべき」と強い思い込みがあったりすると、なかなか勉強する気になりませんでした。

だからといって、ずっとゲームをしているわけにもいきません。

そこで不登校中は、動物をモフモフしたり、本を読んだり、プログラミングに挑戦したり、5教科以外の学びを経験。

これらを通してわたしは、

• 勉強って国語や数学だけじゃないんだ
• 身近なところにも学習したことのある内容が隠れてて面白いな
• 好きなことを学ぶためには小中高の基礎知識が必要なんだ

と身をもって実感しました。

学校から離れてテストの点数に左右されなくなったとき、はじめて

「勉強は自分のためだ」

「自分の人生を豊かにするものだ」

と感じられたんですよね。

知識や教養がつくと、ゲームだって世界観をより深く楽しめるようになるし、小ネタに気づけるようになるし、もっと強くなれる。

とにかく見える世界が変わります。

「今まではこんな表面的なことしかわかっていなかったのか…」と前の自分に絶望したくらいです。

ファミコン時代のマリオと2023年4月28日公開の映画に出てくるマリオくらい見える世界の解像度が違う気がします。

ドットでもマリオはマリオってわかるけど、マリオの髭に白髪が生えてることはわかりませんよね。

解像度が高くなることでゲットできる、こういう小さな気づきや発見が、わたしをワクワクさせてくれるんです。

あとは、視点も増えます。

ファミコンのマリオは横顔しか見えません。

でも、映画のマリオは正面はもちろん、後ろからも上からもじっくり観察できます。

もしかしたら、「あっ、マリオって上から見てみると、思ったより髪が少ないな」と気がつくかもしれません。

視点が増えれば、それだけ物事をいろんな側面から見て、味わって、考えることができるようになるでしょう。

知識は遊びをより楽しくしてくれます。
例えばディズニーシーのこれをみて
「本物を作る予算がないから絵でごまかしてる、しょせん偽物」って感じる人も、知識があれば「このエリアのモデルのイタリアジェノバ周辺で実際に見られる『だまし絵』技法を再現してるんだな」って感じられるんです。 pic.twitter.com/05H3ctaE4G

— Azumoff (@Azumoff_lchabod) July 29, 2023

勉強環境を整える

わたしはまず机の掃除から始めました。

次に本棚を整理したり、新しいペンを用意したり、新学期のように気合いを入れたんです。

そうしたら、なんだか勉強したくなってきました。

形から入れば、自然と中身がともなってくるもの。結果的に今も続いています。

自分が集中して勉強できるように、環境を整えることは大切ですね。

心理学的にも、キレイに片付いた部屋で勉強するほど、集中力がアップすることが証明されています。

メンタリストのDaiGoさんも『自分を操る超集中力』という本で、

部屋や机をきれいな状態で保っておくこと。「片づけ」は、集中力を起動するスイッチになるのです。

出典：メンタリストDaiGo（2016）『自分を操る超集中力』かんき出版 p.77-78

と書かれていました。

注意をそらすものは断捨離し、勉強スイッチが入るような部屋にしましょう。

ピッタリの教材＆学び方を見つける

自分にピッタリの教材＆学び方を見つけることも大切でした。

教材や勉強法には合う合わないがあります。ときにはお金をドブに捨てることもあるかもしれません。

今は物価高騰でお父さんお母さんは大変かもしれませんが、自分に合うスタイルを見つけるためにいろいろトライアルすることは重要です。

情報や選択肢が増えるほど、うまくいく確率がアップするでしょう。

「これいいかも？」と思える教材や学び方に出会ったら、全集中で取り組んでみてくださいね。

目標やスケジュールを決める

わたしは目標やスケジュールを決めて、それに向かって頑張っていました。

目標を立てるポイントは、1ヶ月程度で達成できそうな内容にすること。

できるだけ余裕をもたせましょう。

遠すぎる目標は意味がないし、目標を達成できないと自信をなくします。

できるだけ客観的な目標にすることも大切です。

「数学を勉強する」ではなく、

• スタサプの数学IAを1ヶ月以内に終わらせる
• 進研ゼミで毎日1時間数学を勉強する

など、できるだけ数字を用いて具体的にしましょう。

スケジュール帳に予定を書いて、実施状況をメモするのも効果的だと思います。

スケジュール帳の代わりに、スタディプラスなどのアプリを使ってもいいですね。

わたしはアプリを使って、勉強時間や内容を視覚化していました。

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不登校の勉強法【始め方編】

続いて、わたしが実践した勉強法をまとめていきます。

不登校の学び方には、適応指導教室、フリースクール、塾など色々ありますよね。

でもわたしは、外出が苦手、人と話すのが苦手、自分のペースでやりたいタイプだったので、家で完結する学び方を選びました。

わたしが意識していたポイントはこの3つ。

まずは「始め方編」ということで、久しぶりに勉強を始めるときのポイントを紹介します。

きっと最初は、「全然わからない…」「前は解けたのに…」と今のレベルに絶望するでしょう。

未熟な自分に向き合うのは、怖いと感じる人もいるかもしれません。

でも、それは当たり前。

やらなきゃ忘れてしまいます。

しばらくノー勉で、スマホやゲームばかりしていれば、おバカになるのもしょうがないです。

見るだけ・読むだけから始める

わたしは「見るだけ」「読むだけ」の勉強からスタートしました。

• 薄いテキストを読むだけ
• YouTubeの解説動画を見るだけ
• オンライン授業を見るだけ

見るだけ・読むだけなら寝ながらでもできるので、勉強のハードルが低いです。

ペンを持って書く作業って、いかにも勉強って感じがしますよね。

机に向かう必要がありますし、勉強体力がないとすぐに疲れてしまいます。

最初は見るだけ・読むだけの軽い勉強がおすすめです。

力を入れすぎず、ラクに学んでみたら上手くいきましたよ。

勉強する感覚を取り戻す

スマホアプリの一問一答や学校で配布されるドリルなど、イージーな問題を解いて勉強する感覚を取り戻すことも大切でした。

長らく勉強から離れていると、テキストを読む感じ、問題を解く感じを忘れてしまいます。

しばらく勉強をしていないことで、「自分って勉強できないんだ…」と苦手意識も持ってしまいがち。

解いてみると、脳が「あ〜、勉強ってこんな感じだわ〜」と思い出し、勉強にかかわる神経がパンッパンッと花火が上がるように活性化します。

このまま勉強スイッチがオンになることも多いでしょう。

ポイントは超簡単で挫折しない問題を選ぶこと。

わたしはあまり頭を使わなくて済む

• 漢字ドリル
• 計算ドリル
• タブレット教材の一問一答

を使いました。

「自分は勉強が苦手だ…」という思い込みを「なんだ！意外といけるじゃん！」に変えてみてくださいね。

なかには

という人もいるでしょう。

しかし、それではいつまでたっても前に進めません。

「やる気」は最初からあるものではなく、やり始めたあとに湧いて出てくるものだからです。

心や身体と相談して、できそうだったら、まずは何かやってみる。これが勉強を始めるコツです。

勉強のスタートダッシュに役立つアプリはこちらの記事にまとめています。

ぜひ活用してくださいね。

1日10分からスタート

わたしは1日10分からスタートし、少しずつ時間を長くすることで勉強習慣がつきました。

実はその前に失敗していて…。あなたにはやらかしてほしくないので、正直に話しますね。

不登校からしばらく経つと、

• やる気が出た！
• 頑張るぞ！

とメラメラ燃える時期がありました。1時間でも2時間でもやってやるぞ！みたいな。

でも、突風みたいなやる気なので、まったく続かないんです。

やる気の寒暖差というか、高低差というか…。

結局、3ヶ月ほど無駄にしてしまいました。

10分くらいだったら「ちょっとやってみようかな…」とほぼ毎日すんなりと勉強を始められました。

例えば、運動もいきなり1時間は難しいですよね。

体力がないのに毎日1時間筋トレコースだったら、三日坊主になってしまうでしょう。

ですが、1日10分のストレッチだったら、ゲームやスマホと友達のあなたでも始めやすいはず。

今日も頑張ってみるか…と続けやすいです。

継続は力なり、継続することで成果が得られます。

勉強もラクにやっていきましょう。

遅れを取り戻すことも大切ですが、まずは勉強脳や勉強習慣を手に入れることを意識してみてください。

好きな教科を優先する

不登校時代は、好きな教科の勉強を優先していました。

このやり方がわたしには大当たり。

結果的に、3つのメリットを感じました。

1つ目は、好きだから集中して取り組めること。

不登校になると生活にメリハリがなく、頭もあまり使わないので集中力がなくなりがちです。

わたしは3分クッキングも集中できないくらい、注意力が散漫になっていました。

2つ目は、得意科目ができることで自信につながること。

好きは得意につながり、得意は自信を生みます。

不登校になって「自分はダメダメだ…」という苦しみが強いなか、自信は大きなパワーになりました。

3つ目は、「好き」や「得意」が自分を満たしてくれること。

「好き」や「得意」は自分の心のよりどころです。

辛いことがあっても、自分にはこの世界があるから大丈夫だと思えるようになりました。

もちろん後から苦手科目にもチャレンジしなくてはいけません。

そうはいっても、最初から苦手な教科はハードルが高いですよね。

無理に苦手な科目に取り組んで挫折してしまうくらいなら、好きなジャンルから伸ばしていくほうがラクで効率的だと思います。

あとで説明しますが、わたしは通信教育を活用することで苦手を克服しました。

完璧を求めない

「完璧を求めない」これも結構重要です。

勉強を始めてすぐのころは、完璧を求めすぎて一向に進みませんでした。

正直なところ、学校に行っていても内容を完璧に覚えるのは無理ですよね？

黒板に書いたこと、先生の言ったことをすべて覚えるのは不可能なはず。

とりあえず、一度でも全体に目を通せればそれでOKです。

サクサク読むだけでも、なんとなくは頭に入っているものですからね。

2週目、3周目で少しずつ覚えていけば大丈夫ですよ。

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不登校の勉強法【教材編】

実践編に入る前に「教材編」として、テキストや参考書を選ぶときのポイントをまとめていきます。

薄くてペラペラな教材を使う

わたしは薄くてペラペラな教材を使うことでモチベをキープしていました。

辞書みたいなテキストよりも、薄いテキストのほうがやる気になりますよね。

一冊終わらせれば最後までやり切った自分に自信がつくし、頻繁に「やり切ったぞー！」という爽快感も味わえます。

ラクに効率よく遅れを取り戻すには、薄めの教材がおすすめです。

ただし、中身がスカスカで絵ばかりの教材なら、分厚くてもいいと思います。

タブレット教材を使う

不登校の遅れを取り戻すにあたっては、タブレット教材もよかったです。

ゲーム感覚で学べる教材もあって、勉強に対する抵抗感を少なくできました。

「紙とペンを使う勉強はキツいな〜」と思っているあなたでも取り組みやすいと思います。

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不登校の勉強法【実践編】

最後は「実践編」として、不登校のわたしが遅れを取り戻した効率的＆ラクラクな勉強法を紹介していきます。

挫折せずに勉強を進めていきたい人は必見です。

1年分の内容がギュッとまとまっている教材を2周する

わたしは1学年分、もしくは小学校6年分、中学校3年分の内容が一冊にギュギュッとまとまった教材を使っていました。

いつまでも遅れを取り戻せないと、

• やってもやっても終わらない…
• いつになったら追いつけるんだろう…

と焦りや不安で潰されそうになりますよね。

不登校になって遅れたときは、浅くてもいいからスピーディーに追いつくことが大切だと思っています。

一回追いついてしまえば、あとは問題を解いたり詳しく勉強したり、深めていくだけです。

わたしの場合、かたつむりのペースでも1科目あたり1ヶ月あれば終わりました。

ただし、理解を深めるためには1周で満足してはいけません。

わたしは1年分の内容がギュッとまとまっている教材を2周していました。

できれば3周。

2周以上やることで確実に身につくし、2周目以降は初回よりもサクサク進められます。

内容がまとまった教材を2周以上使うのが、一番ラクで効率がよかったです。

通信教育を活用してモチベアップ＆苦手克服する

わたしが不登校の遅れを取り戻し、受験対策もできたのは、すべて通信教育のおかげです。

不登校になると、どこから勉強を始めたらいいか、どうやって勉強したらいいか、とにかく迷いますよね。

勉強を諦めてしまうこともあるでしょう。

でも、通信教育があれば大丈夫。

• まずはここを読もう！
• 次に問題を解いてみよう！
• ここだけは覚えよう！
• 間違ったらここを復習しよう！

このように道筋が明確なので、一人でも迷わず勉強を進められます。

集中力も持続しやすいはずです。

勉強には「始める壁」以外にも「続ける壁」があります。

自宅で一人で学習していると、続ける壁が高くなりがち。

孤独でモチベを無くして挫折して…これだけは避けたいですよね。

通信教育ならモチベアップの工夫があるから、続ける壁もスイスイ越えていけます。

わたしは市販の教材だと1日1時間が限界だったのに、通信教育を取り入れたら2〜3時間集中できるようになりました。

もちろん、塾や家庭教師もOK。

あなたの心や体の状態に合わせて、通信教育や塾・家庭教師などを柔軟に活用してほしいと思います。

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おすすめ教材6選

最後にわたしのおすすめ教材を6つ紹介します。

今まで教材に多額の投資をしてきたわたしが厳選した5つになっているので、ぜひ参考にしてください。

ちなみにわたしは「進研ゼミ」「スタサプ」「市販の参考書」を使って、遅れを取り戻しました。

科目やレベル、自分の性格などを考えながら複数の教材を組み合わせて使うことが大切でしょう。

「ひとつひとつわかりやすく。」

特徴

• 苦手でもわかるように、基礎の基礎から解説
• 練習問題がついているから、学んだことの理解度がすぐにチェックできる
• 1回の学習が1ページにまとまっているから見やすくて、続けやすい

こんな人にピッタリ

• 1年分の内容をサクッと取り戻したい
• 手を動かしながら勉強したい
• オールカラーがいい

「１冊でしっかりわかる」

特徴

• 各教科のポイントを短時間で学び直せる
• 見やすいページとわかりやすい解説で効率よく苦手をゼロに
• 学校では教えてくれない「コツ」が満載

こんな人にピッタリ

• 薄い教材がいい
• 小学校6年分、中学校3年分の内容を短時間で取り戻したい
• スッキリした教材が好み

進研ゼミ

特徴

• 学校で使っている教科書に合わせているから、みんなと同じ内容を学べる
• 重要なポイントをギュッと凝縮してるから、効率よく勉強できる
• オンライン授業や添削などのサポートが充実

こんな人にピッタリ

• 有名な通信教育で勉強したい
• 勉強のやる気がある
• 受験対策も視野に入れたい

進研ゼミで偏差値70を達成した体験談はこちらの記事にまとめています。

進研ゼミの魅力を徹底解剖しているので、受講を迷っている人はぜひご覧ください。

スマイルゼミ

特徴

• タブレット一つで完結
• 映像授業とわかりやすい問題、丁寧な解答解説、アニメーションを組み合わせて勉強できるから、つまずきにくい
• 中学コースは副教科も学べる

こんな人にピッタリ

• タブレット一つで勉強したい
• シンプルな教材が好み
• 不登校でも副教科の知識をつけたい

すらら

特徴

• 無学年方式で遅れにも先取りにも対応
• ゲーミフィケーション機能やイベントなど、やる気が出る工夫が盛りだくさん
• 不登校や発達障害がある子向けの通信教育

こんな人にピッタリ

• 苦手な科目は小学生までさかのぼりたい
• 得意な科目は高校生まで先取りしたい
• ゲーム感覚で勉強したい
• イベントやプレゼントがあると頑張れる

すららが不登校や発達障害の人にピッタリの理由をまとめました。

すららを使えば、ゲームばかりYouTubeばかりのあなたも勉強を始めたくなるかもしれません。

詳しくはこちらの記事をご覧ください。

スタディサプリ

特徴

• 10000本以上の講義動画が見放題
• 月額たったの2,178円
• ドリルの正答率で苦手ポイントを見える化

こんな人にピッタリ

• コスパを重視する
• 動画視聴をメインに勉強したい
• 授業を受けている感じが好み

実体験をもとに、スタディサプリのメリット＆デメリットを正直にまとめました。

コスパ抜群のスタサプが気になっている人は、こちらの記事をご覧ください。

各通信講座は受講にそなえて、資料請求しておくと安心だと思います。

もちろん今から受講してもOK。

あなたの

• 気になるな〜
• やってみたいな〜

という気持ちを大切にしてくださいね。

以下の記事では、上の4つの通信教育についてメリット・デメリットなどを詳しくまとめています。

準備編で紹介したように、勉強環境を整える＆自分にピッタリの教材を見つけることは本当に大切です。

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【絶対読んで】勉強を続けるための注意点

勉強を続けるためには、以下の4つに注意してください。

なによりも健康が大切です。

調子が悪いときは、ゆっくり休むことを優先しましょう。

やる気が出てくるといっぱい勉強したくなると思いますが無理は禁物。

「もう少し頑張れそうだな」と思うくらいがちょうどいいです。

不登校になると焦ってしまう気持ちもよくわかります。

しかし、遅れを取り戻すことに必死になって体調を崩してしまうと本末転倒。

心を落ち着かせたり、自分に合ったペースを見つけたりするなど、セルフケアを行うことも生きていく上で必要な力です。

いざ勉強をスタートすると、思い通りにいかなくて嫌になることもあるでしょう。

でも、人生なんて予想外のことが起こって当たり前。

自分を責めるよりは、毎日少しでもできることを積み重ねていってほしいと思います。

まとめ：不登校の遅れは取り戻せる！

• どれくらいのブランクがあるのか
• どれくらい学力があるのか
• 勉強が好きか嫌いか

など、条件によって勉強方法はみんな違います。

100人いれば100通りです。遅れを取り戻すのにかかるスピードも異なるでしょう。

しかし、不登校の遅れは誰でも取り戻せます。

一朝一夕にはいかないかもしれませんが、大切なことははじめの一歩を踏み出すこと。

歩き続ければ、やがて新たな景色が見えてくるはずです。

1日10分、好きな教科から、ゲーム感覚でいいので、あなたも勉強を始めてみませんか？

この記事が少しでもあなたのお役に立てたら嬉しいです。最後までご覧いただきありがとうございました。

当サイトでは、他にもわたしが絶望していた時代に「これ知りたかった！」と思う情報をまとめています。

当サイトの内容は、主にわたしの体験談をもとに作成しています。不登校は100人いれば100通りなので、対応に正解はありません。記事内容は、ヒントにしていただければ幸いです。また、身バレ防止のために一部事実とは異なる箇所もございます。ご了承ください。